Il y a maintenant plus d’un an, Zak avait commencé à faire des épisodes de jeune intermittent. Je savais déjà ce que c’était, mais ça ne m’intéressait pas du tout. Je ne me demandais même comment il faisait pour ne pas manger pendant une si longue période. Moi, j’avais besoin de manger vers 10h ou 11h maximum. C’était peut-être l’allaitement (Rania) ou ensuite la grossesse (enceinte de Aya par la suite). Enfin, je ne sais pas ce qui s’est passé, mais à présent, j’ai rarement faim le matin. J’ai donc essayé de faire le jeune intermittent quelques fois par semaine.
Comment ça se passe?
Le jeune intermittent consiste à alterner deux périodes durant la journée: une pendant laquelle on fait le jeune et une autre d’alimentation normale. ATTENTION : Il ne s’agit PAS d’une diète vu qu’on ne nous dicte pas quoi manger, il s’agit simplement de moduler les heures pendant lesquelles on mange. En général, il faut jeuner pendant une période de 16h et donc si tu arrêtes de manger à 21h le soir, il serait préférable de manger le lendemain vers 13h. Il est conseillé de le faire 2 fois par semaine mais rien ne nous empêche de le faire plus (c’est ce que Zak fait depuis la fin des vacances).
Autant vous le dire tout de suite : je le fais quand ça me dit, sinon je n’ai aucun problème à manger si j’ai faim. Parfois je fais moins que 16h parce que ça me tente tout simplement! Ce n’est pas quelque chose que je suis religieusement mais je trouve que ça fait du bien à mon corps de temps en temps. Et puis la, en utilisant l’expression « religieusement », je me rends compte que je devrais parler d’un petit truc auquel j’avais pensé l’autre fois : dans l’Islam, le prophète SAW jeunait deux jours par semaine car ça procurait plusieurs bienfaits. Je dis ça comme ça.
Quoi manger pendant le jeune?
Pendant la période de jeune, on a le droit de boire des boissons non caloriques : de l’eau, du thé et du café. Je vais me permettre de le préciser : sans sucre! Il est possible de rajouter un petit nuage de lait dans votre café. De mon côté, je me permets ma petite concoction d’eau tiède le matin et je n’hésite pas à prendre un petit latte si l’envie m’en dit.
Les bénéfices?
Alors oui, oui et oui pour toutes celles qui se demandent, c’est supposé aider à la perte de poids. Rien de wow mais on remarque des résultats, Zak en a remarqué aussi.
Il n’y a rien de magique : en s’y prenant comme ça, le but est de manger moins de repas. Qui dit moins de repas dit normalement moins de calories (à part si vous décidez de remplacer tous vos repas par des burgers) et donc perte de poids.
Il paraît que le jeune aurait non seulement des effets positifs sur le corps mais également sur le cerveau (concentration, se sentir plus vif)
2 comments
Un bel article et bien expliqué car souvent on a tendance à mal comprendre certaines habitudes . Nous le faisons depuis 1 an et 1/2 aussi chez nous et c’est mon mari qui l’avait commencé et il le faisait 5 jours par semaine. Au début je le trouvais difficile aussi mais c’est vraiment aussi psychologique car on pense au fait que je ne mangerais pas pendant tant d’heures mais c’est faisable comme le Ramadan . Je ne suis pas une personne qui mange beaucoup le matin ni entre les repas sauf des petites collations santé de tant en tant comme des noix , des smoothies ou des légumes /fruits , donc c’est devenu une habitude et un contrôle de ce qu’on mange quand et comment . Merci Zeinab pour tes supers conseils et partages . Xox
Merci Mounira pour ton retour et ton témoignage. Je trouvais ça dur aussi quand Zak l’a commencé il y a quelques années. Je lui disais que c’était impossible pour moi de le suivre dans ce rythme la. et puis un jour, sans le vouloir, je lai fais. et puis après c’était intentionnel. et ensuite j’ai pris gout à le faire, ça me faisait du bien! comme tu dis, c’est la pour structurer ta journée!